学生视力健康管理
家长提示卡
图片来源：包图网
我是孩子健康成长的守护者，我要做到∶
1、树立正确观念
树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢家庭第一道防线，为我的孩子呵护一片光明的未来。
2、努力以身作则
主动了解科学用眼护眼知识，努力以身作则树立良好榜样，带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼行为习惯。
3、减用电子屏幕
严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品，非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。上网课时，要求孩子在观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺6米外物体20秒钟以上。
4、增加户外锻炼
积极引导孩子每天坚持到户外活动或体育锻炼，协同学校，共同确保孩子每天接触户外自然光时间达2小时以上。
5、纠正读写姿势
监督并随时纠正孩子不良的读写姿势，让孩子做到“一尺一拳一寸”（眼睛距书本一尺;胸前距桌边一拳;握笔手指距笔尖一寸），提醒孩子近距离读写时间不超过40分钟。
6、优化视觉环境
改善家庭视觉环境，使用色温可调、无频闪的LED读写作业台灯，保证孩子阅读书写时桌面平均照度达到300LUX以上，并摆放在写字手的对侧前方，晚上学习时会同时打开室内屋顶灯。
7、调整桌椅高度
根据“孩子坐于椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则适时调整桌椅高度。
8、减轻课外负担业
合理安排孩子学习和锻炼身体的时间，配合学校切实减轻孩子课业负担，不盲目参加课外培训。
9、保障睡眠营养
确保孩子睡眠充足。让孩子读小学时每天睡眠10小时、初中每天睡眠9小时、高中每天睡眠8个小时。从小教导孩子不挑食、偏食，保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食品。
10、定期监测视力
重视孩子早期视力保护，每年带孩子到专业防控机构进行1-2次视力健康状态检测、评估，做到早发现、早干预。如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、 挤眼等近视早期症状时，及时咨询、检查，绝不拖延贻误。
武汉市教育局体卫艺处
湖北省青少年视力健康管理技术指导中心武汉市青少年视力低下防制（预防控制）中心联合发布
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